末伏养生,避暑降温，调养身心，迎接秋收

转眼间，夏天就要和我们说再见了，末伏这个时节可是养生的大好时机哦！你准备好迎接这个由夏转秋的过渡期了吗？别急，让我来给你支支招，让你在这个末伏时节，既能享受凉爽，又能保持健康。

末伏，你了解多少？

末伏，作为三伏天的最后一个阶段，通常出现在立秋之后。这时候，虽然天气依旧炎热，但早晚的温差开始悄悄拉大，秋意渐浓。人们常说“秋老虎”，说的就是这段时间，虽然暑热有所减弱，但依然不容小觑。

末伏养生，茶香中的健康之道

末伏时节，人体容易受到“秋老虎”的影响，感到身体疲惫、食欲不振。这时候，喝茶就成了一个不错的选择。茶叶中的多种成分具有清热解暑的效果，不仅能补充水分，还能补充流失的电解质，维持体内平衡。

补充水分和电解质：末伏时节，人体通过汗液流失的水分和电解质较多，喝茶不仅能补充水分，还能补充流失的电解质，维持体内平衡。

清热解暑：茶叶中的多种成分具有清热解暑的效果，尤其适合在末伏这样依旧炎热的天气中饮用。

促进消化：高温天气容易影响人的消化系统，适量饮茶可以帮助消化，提高食欲。

预防心脑血管疾病：茶叶中的抗氧化成分有助于降低心脑血管疾病的风险。

祛湿防燥：末伏时节，湿气和干燥并存，适当饮用一些具有祛湿防燥效果的茶饮，如普洱茶，有助于身体调节。

调节情绪：茶的清香能够提神醒脑，有助于缓解因高温天气带来的烦躁情绪。

冬病夏治：根据中医理论，末伏是进行冬病夏治的好时机，通过喝茶配合穴位按摩等方法，可以预防和治疗冬季易发的疾病。

那么，末伏时节，哪些茶饮是最佳选择呢？

绿茶：清新爽口，具有很好的清热解暑效果，适合炎热天气饮用。

白茶：性凉，含有多种氨基酸，具有退热祛暑、解毒的功效。

乌龙茶：半发酵茶，既能提神醒脑，又能助消化，适合餐后饮用。

普洱茶：具有祛湿、降脂的效果，适合在湿气较重的末伏时节饮用。

花茶：如菊花茶、金银花茶等，具有清热解毒、提神醒脑的功效。

末伏饮食，清补为主

末伏时节，饮食应以清补为主，多吃一些润燥补营养的食物。

莲藕排骨汤：莲藕生吃脆甜鲜嫩，熟吃软糯绵密，口感特别好。莲藕里面还含有多种适合人体吸收的优质营养，常吃对身体益处多多。

鸭肉：鸭肉性凉，不会上火油腻，还能给身体补充足够的营养。

清暑祛湿茶：准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加500毫升水煎成浓汁，加适量冰糖后即可饮用。

荸荠山药粳米粥：粳米洗净放入锅中，加入适量清水开火。在大米将熟之时，加入去皮、切块的山药、荸荠，加盖继续熬制，熬煮完毕后，加入适量冰糖即可。

末伏养生，保健灸不可少

末伏是三伏天中的最后一个阶段，也是进行三伏灸保健的好时机。三伏灸可以祛除体内的邪气，化瘀、祛湿、驱寒、补阳、散滞，是三伏灸保健的要点。

神阙：先天之本源，生命之根蒂。

中脘穴：脾胃之疾。

命门穴：生命之门，动力之源。

关元穴：培元固本、补气益精。

足三里穴：后天之本，气足之源。

末伏时节，一定要注重保健灸，为入冬打下坚实基础！

末伏养生，注意事项多

末伏时节，养生保健要注意以下几点：

1. 防暑降温：持续高温，要特别注意防暑降温，保护好自己的身体健康。

2. 适当运动：可以选择清晨或傍晚时段进行户外运动，避免暴晒。

3. 保持良好的作息习惯：早睡早起，有助于调节身体的生物钟。

4. 注意饮食健康：多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。

5. 保持心情愉快：遇到烦恼或压力时，要学会调节情绪，保持心情舒畅。

末伏时节，养生保健要注意这些细节，才能度过一个健康、舒适的夏天。

说了这么多，你是不是已经对末伏养生有了更深的