中老年人补钙,科学饮食与合理用药，守护骨骼健康

中老年人补钙是非常重要的，因为随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松症的风险增加。以下是关于中老年人补钙的一些建议：1. 饮食调整：中老年人应该增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、奶制品、豆类、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等。同时，也要注意食物的搭配，以增加钙的吸收。2. 适量补充钙剂：如果饮食中钙的摄入量不足，可以考虑适量补充钙剂。在选择钙剂时，要选