如何治疗网球肘最好方法(什么叫网球肘)

一、什么叫网球肘

网球肘，医学上称之为肱骨外上髁炎。其特点是肘外侧及肱骨外上髁疼痛，是一种肘外侧疼痛综合征，因多发于网球运动员而得名。网球肘是由于反复地做伸、屈腕关节，尤其是需要伸腕而同时需要前臂旋前、旋后活动时易发生此病。如网球、乒乓球运动中，由于下旋、反拍，回击急球时，球的冲力作用，使肌腱纤维受到反复牵拉而发生损伤。

主要症状是：肘关节外侧轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动，手不能用力握物，提壶、拧毛巾等运动可使疼痛加重，肘外侧疼痛显著；肱骨外上髁、肱桡关节间隙和桡骨头处有明显的压痛点。

如何防治网球肘？

发现自己患网球肘后，预防和处理的方法是：

A.早期症状尚轻时，在肘部带上弹力护肘或在前臂肌腹处缠绕弹性绷带可以减轻疼痛感。当肘关节外侧出现持续疼痛时患肢应适当地休息，限制腕部用力活动，尤其是腕背伸用力活动。

B.早期可以进行轻微的按摩、理疗以及针灸等方法进行治疗。

C.注意强强前臂肌肉力量和柔韧性的练习，锻炼肌肉，让伸肌与屈肌更有弹力，一连串的伸展与重量运动，不只可以让伤势痊愈，也可预防可能出现的疼痛。

D.平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。每次打球后，要重视放松练习，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性。

E.注意不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。换拍，找寻一支为降低震荡所特别设计的球拍。

F.一定要纠正错误的击球动作，这是根治网球肘的最好方法。

二、什么是网球肘网球肘的治疗方法有哪些

现在很多人喜欢运动健身，打网球也成为了一项时尚运动，很多人经常打，但是一个不小心就容易得了“网球肘”。可能有的人没有听说过网球肘，下面就让小编为大家介绍一下什么是网球肘，网球肘的治疗方法有哪些吧。

什么是网球肘

一、什么是网球肘

肱骨外上髁炎在临床上是十分多见的，是骨科门诊就诊率的常见病之一。打网球的人经常反手挥拍击球，如果不得法就会引发此病，因此俗称为网球肘。

二、网球肘症状

主要表现为肘关节外髁处的局部疼痛，并向前臂放射，特别是在内旋时。患者会觉得诉持物无力，偶尔会因剧痛而使持物失落。静息后再次活动或者遇寒冷时疼痛加重。

临床检查时可发现肱骨外上髁处有压痛点，在屈腕并前臂伸肘时可诱发疼痛。此外，抗阻力后旋前臂也可引起疼痛。

三、网球肘的治疗方法

90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意的疗效，尤其是网球肘的早期或者初发的情况。

1、非手术治疗

（1）休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

网球肘的治疗

（2）冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15至20分钟。毛巾包裹冰块，不要用冰块接触皮肤以免冻伤。

（3）可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类的物可以消炎、止痛。时间间隔、注射部位、次数要求都较高、很有讲究，要由有经验的医师进行。

（4）服：阿斯匹林或者非甾体类消炎止痛（如布洛芬）。

（5）逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目需要的手臂运动（如高尔夫球挥杆、网球抽球、油漆工动作等）。

（6）护具：在前臂使用加压抗力护具，可限制前臂肌肉产生的力量。

（7）热疗：只在重返体力活动时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

（8）牵拉疗法：当急性疼痛消失后按医嘱开始轻柔牵拉肘部以及腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

（9）力量练习：按医嘱进行加强手腕伸肌肉力量训练。

（10）膏治疗：由于膏具有较高稠度，因而其具备有效成分含量高、析出速度较缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等优点。

网球肘

2、手术治疗

如果是网球肘的晚期或者顽固性网球肘，经正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活、工作可以采取手术治疗。

（1）早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷和理疗。

（2）可用揉、按、理顺、镇静按压手法，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意时动作轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。

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三、什么是网球肘

1.

（1）在球第二次着地前，未能还击过网。

（2）还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

（3）还击空中球失败。

（4）故意用球拍触球超过一次。

（5）运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网。

（6）过网击球。

（7）抛拍击球

(以上均为失分）

2.

抽球通常都是来到半场或网前加力抽击，（适合半高球）

击球一般都是在底线附近的主动进攻．

3.

网球肘”这种疾病因为网球而得名，不少人打网球会遭遇“网球肘”。越秀区正骨医院中医骨伤科主任医师唐志宁告诉记者，“网球肘”是非常常见的疾病，主要就是肘关节外侧疼痛，前伸肌群水肿、疼痛，最大的诱因就是“肌肉疲劳过度”。

出现疼痛意味着做错了动作，积极教练说，“网球肘”实际上分为两种：一种是属于长骨刺。连接上、下手臂的韧带在肘部通过骨沟滑动，如果骨沟长骨刺滑动不顺畅，手臂频繁移动会损伤韧带从而使它受到感染。出现这种情况一般是由于手臂不正确的反复移动。所以，就算家庭主妇经常使用吸尘器也有可能导致“网球肘”。

另一种是假象的“网球肘”，更多的是由于肌肉的疼痛。引发这种情况是在击球时手臂的摆动不正确或者无法控制手臂的摆动。例如：在击球时，球拍的振动令手臂肌肉受力。如果学员是初学者或者平时不干重活的话，其肌肉是不够强壮的，当这种冲击力也会波及到他的关节。因此，不是每一种疼痛都是真正的“网球肘”。

如果在打球的过程中或打完球后手臂很疼，必须休息，且用冰水或冰块敷手臂。等疼痛过后一段时间，用药膏轻轻按摩患处。记住，要让肌肉在练球的过程中慢慢增长，手臂疼痛的可能性就不大了。

四、网球肘分为哪两种

“网球肘”实际上分为两种：一种是属于长骨刺。连接上、下手臂的韧带在肘部通过骨沟滑动，如果骨沟长骨刺滑动不顺畅，手臂频繁移动会损伤韧带从而使它受到感染。出现这种情况一般是由于手臂不正确的反复移动。所以，就算家庭主妇经常使用吸尘器也有可能导致“网球肘”。