秋季养生汤煲汤食谱,润燥滋补，健康生活必备
秋季天气干燥，人体容易缺水，因此煲汤是秋季养生的好方法。以下是一些秋季养生汤的食谱，供您参考：
1. 银耳莲子汤：银耳富含胶质，具有滋阴润燥、养颜美容的功效；莲子则有安神养心的作用。将银耳和莲子洗净，加水炖煮，加入冰糖调味即可。
2. 南瓜汤：南瓜富含维生素A和维生素C，具有润肺、补脾、养胃的作用。将南瓜去皮切块，加水煮烂，加入牛奶和适量盐调味即可。
3. 莲藕排骨汤：莲藕具有清热、凉血、养阴的功效，排骨则富含蛋白质和钙质。将莲藕和排骨洗净切块，加水炖煮，加入适量盐调味即可。
4. 山药排骨汤：山药具有补脾、养胃、润肺的作用，排骨则富含蛋白质和钙质。将山药和排骨洗净切块，加水炖煮，加入适量盐调味即可。
5. 雪梨银耳汤：雪梨具有润肺、止咳、化痰的作用，银耳则具有滋阴润燥、养颜美容的功效。将雪梨和银耳洗净切块，加水炖煮，加入冰糖调味即可。
6. 红枣枸杞汤：红枣具有补气养血、安神的作用，枸杞则具有滋补肝肾、明目的作用。将红枣和枸杞洗净，加水炖煮，加入适量冰糖调味即可。
7. 莲子百合汤：莲子具有安神养心的作用，百合则具有润肺、止咳、安神的作用。将莲子和百合洗净，加水炖煮，加入适量冰糖调味即可。
8. 玉米排骨汤：玉米具有利尿、降血压的作用，排骨则富含蛋白质和钙质。将玉米和排骨洗净切块，加水炖煮，加入适量盐调味即可。
以上是一些秋季养生汤的食谱，您可以根据自己的口味和需求进行选择。煲汤时，建议使用文火慢炖，以充分释放食材的营养成分。同时，秋季天气干燥，建议多喝汤水，以保持身体水分。秋风起，天气渐渐凉爽，是不是觉得身体里也缺了点什么？别急，今天就来给你安利几款秋季养生汤煲汤食谱，让你在这个季节里，既能滋养身体，又能享受美食的乐趣！
一、木瓜胡萝卜玉米汤——美容养颜的“百益果王”
说到秋季养生汤，怎么能少了木瓜呢？这可是被誉为“百益果王”的美容佳品哦！搭配胡萝卜和甜玉米，再加上带皮猪肉和鸡爪，营养满分！
材料：
- 青木瓜半斤
- 胡萝卜一根
- 甜玉米一根
- 带皮猪肉半斤（瘦肉多）
- 鸡爪三对
- 清水一千五百毫升
做法：
1. 猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫。
2. 然后加入木瓜、胡萝卜和玉米，小火熬上一个半小时即可。
二、太子参百合汤——润肺止咳，清心安神
这款汤适合气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。太子参和百合都是润肺止咳的好帮手，再加上罗汉果和瘦肉，营养又美味！
材料：
- 太子参25克
- 百合15克
- 罗汉果1/4个
- 猪瘦肉250克（或带肉扇骨400克）
- 水1000毫升
做法：
1. 所有材料放快速煲里，用老火汤档煲2个半小时即可。
2. 如果用明火熬汤，可以把材料放进砂锅，大火烧开后小火熬2个小时。
三、白银汤——清润滋补，脾胃虚寒者少食
这款汤以白萝卜、银耳和鸭汤为主料，清润滋补，特别适合秋季食用。但要注意，这款汤不可与参类同食，脾胃虚寒者也要少食哦！
原料：
- 白萝卜、银耳、鸭汤适量
做法：
1. 将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖。
2. 注意时间不要过长，以免银耳煮烂。
四、火腿白菜汤——清爽可口，润燥养颜
这款汤以鲜嫩的黄芽菜心、瑶柱、火腿和瘦肉为主料，清爽可口，特别适合秋季食用。
材料：
- 鲜嫩的黄芽菜心
- 瑶柱
- 火腿
- 瘦肉
- 清汤
做法：
1. 将黄芽菜心洗干净，把头部切十字。
2. 瑶柱用清水洗干净浸泡至柔软，再放去蒸软，撕成幼条。
3. 火腿、瘦肉洗干净切成丝状。
4. 砂锅烧热，下花生油两汤匙，加入白菜兜匀。
5. 注入清汤，滚约二十五分钟。
6. 最后下火腿丝，以盐、胡椒粉调味，即可享用。
五、番茄芦笋紫菜汤——酸甜可口，润肺止咳
这款汤以鲜笋、番茄、紫菜为主料，酸甜可口，特别适合秋季食用。
材料：
- 鲜笋
- 番茄
- 紫菜
- 上汤
- 调味料
做法：
1. 将鲜笋、番茄洗干净切好备用。
2. 紫菜撕成大块状。
3. 起炒锅，大约放5碗上汤，放入扁尖、番茄、鲜笋。
4. 加调味料，煮5分钟。
5. 再放入紫菜，淋上麻油即可享用。
六、萝卜牛尾汤——滋补强壮，暖身驱寒
这款汤以牛尾、萝卜和南姜末为主料，滋补强壮，特别适合秋季食用。
材料：
- 牛尾
- 萝卜
- 南姜末
- 清水
做法：
1. 将牛尾剁块后，清洗干净。
2. 再把牛尾放入电饭煲中煮开。
3. 然后将萝卜洗干净去皮切块状。
4. 再把牛尾块和萝卜块一并放入炖锅。
5. 加适量清水，加入南姜末。
6. 最后大约煮1个小时，直到牛尾和萝卜煮熟即可享用。
七、白菜红枣猪肺汤——润肺止咳，养颜美容
这款汤以白菜、红枣、猪肺为主料，润肺止咳，养颜美容，特别适合秋季食用。
材料：
- 白菜
- 红枣
- 猪肺
- 清