怎样养气血
一、气血是什么
气血是属于祖国中医学概念，是人体的两大基础物质，各自具有相应的功能，对于我们的生命活动具有重大意义。其中气是运作不息的精微物质，具有推动调控及防御固摄等作用，而血是循行与脉中且有营养的红色物质，具有濡养及化神的作用。
二、如何补气血
如何补气血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。
三、气血是怎么生成的
人的一日气血变化规律
早晨至中午，阳气旺盛，阴气内守，精力充沛；中午至黄昏，阳气渐消，阴气渐长，有较强活动能力，但逐渐感到疲倦；入夜后阳气潜藏，阴气布于全身，需要睡眠）
1点：大部分人已经进入梦乡，是浅睡眠向中深度睡眠期过渡的阶段。人很容易醒来。
2点：肝脏忙于排毒、解毒。其他器官基本停止工作。
3点：体力几乎完全丧失，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态
4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体血液循环处于最微弱的状态。听力敏锐。早醒的人会在此时醒来。
5点：肾上腺皮质激素开始分泌，如果起床就能很快进入精神饱满状态。
6点：血压上升，心跳加快。机体已苏醒。
7点：人体免疫力特别强。
8点：身体完全结束休息状态。
9点：大脑兴奋性升高，病痛感减弱，心脏效率处于高峰期。
10点：注意力和记忆力最好，工作效率最高，人体处于最佳状态。
11点：神经和循环系统状态协调，生理、心理很容易协调。
12点：人的全部精力均旺盛。
13点：肝脏处于休息期。全身第一阶段的兴奋期已过，会感到疲劳，要适当休息。
14点：精力减退。是一天中的第二个低潮阶段。反应迟缓。
15点：重新改善。感觉器官尤其是嗅觉和味觉灵敏。外向者创造力强，内向者仍处于低潮。
16点:血糖含量升高。标志衰退即将开始。
17点：各器官的效率仍然比较高。
18点：对肉体疼痛的感觉减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，容易激动。
20点：体重是全天最重的时候，反应非常敏捷，司机处于最佳状态。
21点：精神状态一般，记忆力很好。
22点：白细胞含量最高，数量增加一倍。
23点：各种组织、器官效率降低，但细胞修复工作开始。
0点：人体效率处于低点，非常容易入睡。
四、中医的气血指什么
简单的讲，血就是指的人体内的血液，‘气’指的就不是空气的‘气’了，而是人体内的一种先天性的‘能量’，这个‘能量是无形的，故而看不见摸不到，西医解剖不出来，但是，在中医它却是人体生命的根本，故而人们一般的讲是‘气血’，‘气’是放在‘血’的前边的。由于中医有‘气行血亦行’的说法，故而‘气’在人体内是首重的，比如西医讲的‘脑血供血不足’，西医只能诊断，却不能给病人治疗，原因就是西医不懂‘气行血亦行’的道理由于‘气’行‘血’才会跟着‘气’行，，故而在中医只需要补气，把‘气’补足然后再使气能够升提到脑部运行，血液自然就会上升到脑部，所谓的脑供血不足自然就可以得到解决，当然，由于中医补气的方法各不相同，所以，也不是每一个挂名的中医就会治疗的，也需要看医生个人的技术，此问题比较复杂，讲明白需要大篇幅，所以，在这里只简单一提。