睡不着吃什么,晚上失眠，这些食物帮你轻松入睡”

当你睡不着时，可以尝试吃一些有助于促进睡眠的食物。以下是一些建议：1. 热牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种可以帮助身体产生褪黑素的氨基酸，有助于促进睡眠。2. 燕麦：燕麦含有丰富的碳水化合物和镁，这些都有助于身体产生褪黑素。3. 蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖，可以促使大脑分泌更多的血清素，进而转换为褪黑素。4. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和镁，这些矿物质有助于肌肉放松，