经期吃什么菜好,适宜蔬菜推荐与禁忌

在经期，女性的身体需要更多的营养来支持生理变化和维持身体健康。以下是一些适合经期食用的蔬菜，它们富含铁质、维生素和矿物质，有助于缓解经期不适，促进血液循环，增强免疫力：1. 红枣：富含铁质，有助于缓解经期贫血，同时具有温补作用，可以改善手脚冰凉等症状。2. 黑木耳：含有丰富的铁质和膳食纤维，有助于促进血液循环，缓解经期疼痛。3. 南瓜：富含β胡萝卜素和维生素