血压高如何自我调理,健康生活，平稳血压

高血压是一种常见的慢性病，通过自我调理可以在一定程度上帮助控制血压。以下是一些自我调理的方法：1. 饮食调整：减少盐的摄入，每天不超过6克。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入。2. 控制体重：保持健康的体重，BMI（体质指数）在18.524.9之间。3. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。4.