三角肌锻炼方法,打造完美三角肌的五大锻炼技巧”

三角肌是肩部的主要肌肉群，分为前束、中束和后束。以下是针对三角肌各个部分的锻炼方法： 前束锻炼方法1. 哑铃前平举：站立，双手各握一个哑铃，手臂自然下垂。将哑铃从身体两侧向前抬起，直到手臂与地面平行。重复此动作。2. 杠铃前平举：与哑铃前平举类似，但使用杠铃进行。动作要领相同。3. 绳索前平举：使用绳索机，站立，双手握住绳索，手臂自然下垂。将绳索从身体两侧向