三角肌
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三角肌锻炼方法,打造完美三角肌的五大锻炼技巧”
2025/05/14 | 医疗保健 | by：安心医药 | 浏览：79三角肌是肩部的主要肌肉群，分为前束、中束和后束。以下是针对三角肌各个部分的锻炼方法： 前束锻炼方法1. 哑铃前平举：站立，双手各握一个哑铃，手臂自然下垂。将哑铃从身体两侧向前抬起，直到手臂与地面平行。重复此动作。2. 杠铃前平举：与哑铃前平举类似，但使用杠铃进行。动作要领相同。3. 绳索前平举：使用绳索机，站立，双手握住绳索，手臂自然下垂。将绳索从身体两侧向
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三角肌锻炼,打造完美三角肌的锻炼攻略”
2025/05/11 | 其他资讯 | by：安心医药 | 浏览：71三角肌是位于肩部的重要肌肉群，分为前束、中束和后束三部分。锻炼三角肌可以增强肩部力量和稳定性，改善体态，提高运动表现。以下是一些常见的三角肌锻炼方法：1. 侧平举：站立或坐姿，双手各持哑铃或杠铃，手臂自然下垂。保持手臂伸直，将哑铃或杠铃缓慢抬起至与肩同高，然后缓慢放下。重复此动作，主要锻炼三角肌中束。2. 前平举：站立或坐姿，双手各持哑铃或杠铃，手臂自然下垂