孕前吃什么好,科学饮食助您孕育健康宝宝

孕前饮食非常重要，它不仅影响女性的身体健康，还直接关系到未来胎儿的发育。以下是一些孕前建议的饮食选择：1. 富含叶酸的食物：叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷物和强化谷物制品。2. 优质蛋白质：选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类、坚果和鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。蛋白质对于胎儿的生长和发育非常重要。