睡眠不好如何食补,食补秘籍，助你拥有好梦时光”

睡眠不好可以通过饮食来辅助改善。以下是一些有助于改善睡眠的食补建议：1. 镁：镁是一种天然的放松剂，有助于肌肉放松和改善睡眠质量。富含镁的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、腰果）、种子（如南瓜籽、芝麻）和全谷物（如燕麦、糙米）。2. 色氨酸：色氨酸是一种氨基酸，是合成褪黑素和血清素的前体，这两种物质都与睡眠调节有关。富含色氨酸的食物包括鸡肉