支链氨基酸有哪些,构建肌肉、促进恢复的营养奥秘

支链氨基酸（BranchedChain Amino Acids，BCAAs）是一类含有分支侧链的氨基酸，它们是人体必需的氨基酸，对维持肌肉功能和促进蛋白质合成具有重要作用。支链氨基酸包括以下三种：1. 亮氨酸（Leucine）：亮氨酸是支链氨基酸中的一种，对肌肉蛋白质合成和肌肉生长具有重要作用。它是肌肉合成代谢的关键氨基酸，可以刺激肌肉蛋白质的合成，并帮助修