郑多燕瘦腿瘦臀下载,轻松打造完美曲线下载指南

郑多燕的瘦腿瘦臀操是一套非常受欢迎的减肥运动，以下是几个经典动作的详细介绍：1. 瘦腿动作： 平躺抬腿：平躺在床上，双脚张开比肩膀略窄，脚背伸直。数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高，数三、四的时候静止，数五回到原位，接着左脚也同样，反复五次。 跪地后抬腿：跪在垫子上，右脚往后上方抬起，接着换左脚往后上方抬起，重复十次。这个动作不仅可以瘦臀，还能