怎么减掉腹部赘肉,全方位攻略，轻松塑造平坦小腹”

减掉腹部赘肉需要综合的饮食控制和锻炼方法。以下是一些建议：1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。控制总热量摄入，保持能量平衡。2. 有氧运动：进行规律的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，以帮助燃烧脂肪。3. 力量训练：加强腹部肌肉的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少23次。4. 核心肌群训练：