养生小知识,谷雨时节的保健之道

养生小知识 1. 均衡饮食 多样化: 食物种类丰富，涵盖五大类食物：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类、油脂类。 适量: 控制总能量摄入，避免暴饮暴食。 清淡: 少盐少油，限制加工食品和高糖食物摄入。 2. 规律作息 早睡早起: 保证充足的睡眠时间，避免熬夜。 午休: 适当的午休有助于恢复精力。 规律: 尽量保持规律的作息