老年人吃什么好,营养均衡，健康长寿之道

老年人饮食应当注重营养均衡、易于消化和吸收，同时要控制热量摄入，预防慢性疾病。以下是一些建议：1. 蔬菜和水果：老年人应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和预防疾病。2. 全谷物：全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于消化和维持血糖稳定。3. 优质蛋白质：老年人应该选择低脂肪、高蛋白的食