仰卧起坐的正确做法,掌握仰卧起坐正确姿势与技巧

仰卧起坐是一种有效的腹部肌肉锻炼方法，正确做法如下：1. 准备姿势：仰卧在垫子上，双腿弯曲，脚平放在地上，双手交叉放在胸前或轻触耳垂。2. 启动动作：保持背部紧贴地面，用腹部力量将上半身抬起，直到上半身与地面成约30度角。3. 顶峰收缩：在最高点稍作停顿，感受腹部肌肉的收缩。4. 缓慢下降：控制速度，让上半身缓慢回到起始位置，背部始终紧贴地面。5. 重复动作