提踵是什么意思,动作分解

提踵：理解运动中的关键动作及其益处什么是提踵？提踵，又称踵立或向上提脚跟，是一项简单的、常见的健身动作，主要集中在小腿后侧的肌肉——腓肠肌进行锻炼。这个动作通常在无氧运动，如跑步、跳绳或者做力量训练时使用，旨在增强腿部力量，改善脚踝和小腿的稳定性，同时也有助于提升身体核心的控制。动作分解在进行提踵时，你需要站直，双脚并拢，保持上身挺直，然后轻轻地抬起一只脚跟